Если вы хотите держать своё тело в форме и иметь крепкое здоровье, то вам никак не обойтись без фитнеса. Сегодня он всё более популярен среди людей во всём мире. Что же такое фитнес? С английского это понятие переводится как «быть в форме» и представляет собой не только комплекс физических упражнений, но и целую правильно составленную систему.
Решив начать занятия, мы в первую очередь задумываемся, где будем проводить тренировки. Это может быть спортзал, специальный класс или же вы можете заняться фитнесом в домашних условиях. Это очень ответственное решение и принимать его нужно обдуманно, обязательно взвесив все плюсы и минусы того или иного места.
Преимущества и недостатки фитнеса дома
Если вы решили никуда не идти и заняться фитнесом дома, то знайте, что упражнение в таких условиях имеют ряд положительных моментов:
- малые финансовые затраты. Всё, что вам потребуется, это описание или видеозапись упражнений и удобная одежда.
- вы можете тренироваться в любое удобное время, используя каждую свободную минуту, а также не переживать, что куда-то опоздаете или что-то не успеете.
- вы не стесняетесь своих недостатков.
- вы можете сами выбирать музыку для занятий и одежду для фитнеса.
Кроме плюсов, есть и минусы домашних занятий, которыми не стоит пренебрегать:
- вы не знаете наверняка обо всех своих проблемах со здоровьем. Приступая к тренировкам, особенно если подобрана неправильная программа упражнений, вы рискуете значительно ухудшить своё здоровье. Только опытный профессиональный тренер может идеально подобрать именно то, что подходит для вас и не только не повредит, но и принесёт огромную пользу.
- фитнес в домашних условиях имеет много отвлекающих моментов, будь то интересный сериал или разговоры с подружками, приготовление пищи или не убранная квартира. Вы можете даже забыть о своих тренировках, а вспомнить об этом только лежа в постели перед сном.
- дома, скорее всего, вы не найдете такого подходящего оборудования, как, например, скамью, имеющую изменяемый угол наклона, гантели с разным весом или домашнюю штангу.
- фитнес дома не так мотивирован, как в спортзале – вы не видите перед собой фигуры других людей, их старания и усилия, а также достигнутые результаты.
- вы, скорее всего, не будете делать все упражнения в полную силу, давая себе возможность расслабиться, а это не принесёт желаемого результата.
Как правильно подобрать одежду и программу для занятий
⇒ Закажи: Мойки из искусственного камня!
Нет универсально формы, в которой лучше всего заниматься. Выбор одежды для фитнеса зависит только от ваших личных предпочтений и вкуса. Единственным требованием к вашему костюму будет его удобство, так как стесняющие движения вещи мешают тренироваться. Подойдет любые спортивные вещи, а также топы, шорты, бриджи, футболки.
Не забудьте и про нижнее бельё. Оно также должно быть подобрано правильно, чтобы не сковывало движений, но в то же время поддерживало форму. Обувь лучше всего подойдет спортивная, но тренироваться можно даже в носках.
Если в одежде для фитнеса в домашних условиях предоставляется практически полная свобода выбора, то с подбором программы для тренировок нужно быть внимательней. Для этого, прежде всего, следует адекватно оценить уровень своей физической подготовки и начать занятия с самых простых упражнений, не забывая о разминке. Это поможет вам как минимум встать на следующий день с постели без боли в руках и ногах, а как максимум уберечь свой организм от перегрузок, которые очень вредны.
✏ Интересно: Топ-10 самых популярных направлений в фитнесе
Правильно подобранная программа регулярных занятий поможет вам иметь крепкое здоровье, привлекательный внешний вид и красивую фигуру.
