Вредные привычки, которые отразятся на вашем здоровье в зрелом возрасте
Ни одна из женщин не сомневается, что курение табака, чрезмерное употребление алкоголя отрицательно сказываются на здоровье и могут закончиться пристрастием и смертельной болезнью. Однако сегодня мы хотим написать о вполне безобидных привычках на первый взгляд, которые имеют долгосрочное действие. Полученные в юности, они могут представлять угрозу для нашей работоспособности в старости.
Прежде всего – сон.
Ученые сходятся во мнении, что качественный сон существенно влияет на хорошую память в пожилом возрасте. К такому выводу пришла группа исследователей из университетов Бейлора и Техаса, которая наблюдала за людьми в различных возрастных группах (от 16 до 60 лет). Эксперимент продлится до 50-ти лет, а его цель: наблюдение за продолжительностью и качеством сна.
Затем ученые наблюдали, какой ловкостью и способностью запоминания обладают эти люди. Результаты однозначно указывают на то, что лучшей памятью после 70-го года жизни наслаждаются те люди, у которых в зрелом возрасте (то есть после 30-ти лет) не было проблем с засыпанием, они не страдали от бессонницы и спали 7 часов в сутки.
"Здесь работает принцип, что лучше заботиться о своем здоровье, когда оно еще у нас есть", – прокомментировал однозначные результаты инициатор исследования, доктор Майкл К. Скаллин. Если вы хорошо высыпаетесь в пенсионном возрасте, то это ничего не даст, поскольку память с годами ухудшается. И даже если мы объявим мозгу регенерацию в виде порции здорового сна, нам все равно грозит амнезия, если смолоду не имели привычки высыпаться как следует.
⇒ Закажи: Врач-стоматолог
"Недостаток сна может влиять на состояние мозга на 28 лет вперед", – утверждают исследователи и рекомендуют более длительный сон.
Холестерин – важный вопрос.
О необходимости заботиться о правильном уровне холестерина пишет в свою очередь журнал "Circulation". Каждая декада, во время которой у вас повышенный, т. е. "плохой" холестерин ЛПНП, увеличивает ваши шансы ишемической болезни сердца на 39 процентов. Глава исследования, доктор Энн Мари, говорит, что ждать 50 или 60 лет для перехода к здоровому образу жизни, собственно, считается бессмысленным, так как мы можем до этого возраста просто не дожить.
Чем раньше мы начнем заботиться о сердечно-сосудистой системе, тем лучше. Если молодой организм может справиться с лишним весом и регенерацией внутренних органов (в том числе и артерий), то для пожилых людей это настоящий вызов.
✏ Интересно: Как защитить глаза при работе с компьютером?
Смертельный стресс.
Возможно, этот аспект современной жизни трудно вытеснить, но он является самым опасным. Исследователи из британского университета в Беркли доказали, что длительный стресс может состарить наши ДНК за счет снижения уровня кортизола в крови. Этот фермент необходим для функционирования теломер – структурных элементов хромосомы, которые обеспечивают ей устойчивость.
Последствия стресса переходят, к сожалению, также на беременных женщин и их потомство. Поврежденные теломеры – это риск развития диабета, болезни Альцгеймера или рака. Поэтому нивелирование стресса может быть важным вызовом для здоровья современного человека.
Комментарии к статье: "Опасные вредные привычки, которые мы игнорируем":
от Алексей (29 февраль 2016 18:02)